ЗАРЯДКА ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ЦИЛИАРНОЙ МЫШЦЫ

Ниже представлен комплекс простых упражнений, рекомендованный к выполнению при повышенных зрительных нагрузках. Стоит помнить о том, что данные упражнения способны принести пользу только в случае регулярного и правильного выполнения.

Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25-30 см. от глаз. Смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. 10-12 раз.
Перемещайте карандаш на расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. 10-12 раз.
Подойдите к окну, найдите на нем точку или приклейте метку (3-5 мм в диаметре) на уровне глаз. Смотрите на самый дальний предмет за окном, желательно на горизонте, 5-10 сек, затем на метку на стекле и обратно. 10-12 раз.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ТОНУСА ВЕК И КОЖИ ВОКРУГ ГЛАЗ

Закройте глаза, указательный палец положите на наружный угол глаза, безымянный на внутренний, средний на середину брови. Сделайте попытку прищурить закрытые глаза, при этом пальцы сопротивляются этому движению. 3-4 раза.
Расположите пальцы так же, как и в предыдущем упражнении. Закрыв глаза, сделайте попытку нахмуриться, то есть свести брови к середине лба, в то время как нажим пальцев им противодействует. 3 раза.
Откройте глаза двумя пальцами обеих рук: средний фиксирует наружный уголок нижнего века, а указательный верхнего. Посмотрите вправо, попытайтесь подмигнуть. Затем влево и снова подмигните. 6-8 раз.